De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, uitgebreid tafelen en nét iets te veel kerstkransjes. Maar hoe zorg je ervoor dat je fit blijft met al die liters chocolademelk met slagroom achter de kiezen? Het antwoord ligt dichterbij dan je denkt: je tuin! Bij ons tuincentrum in Prinsenbeek (Breda) zijn we niet alleen je go-to voor alles groen, maar ook je inspiratiebron voor een actieve en gezellige kerst. Trek je handschoenen aan en maak van je tuin je eigen fitnessstudio!
Waarom een tuin work-out?
Laten we eerlijk zijn: december kan hectisch zijn. Al die kerstinkopen, borrels en diners kunnen je energie opslurpen. Gelukkig biedt een tuin work-out dé perfecte manier om even te ontsnappen aan de chaos. Buiten bewegen is goed voor je lijf én je hoofd. De frisse lucht boost je humeur, en het beste van alles? Je hoeft geen lidmaatschap te betalen. Bovendien kun je multitasken! Terwijl je je fitheid een oppepper geeft, zorg je meteen dat je tuin er piekfijn uitziet. Zie het als een win-win: een strak lijf én een strakke tuin.
Warming up: werk aan de basis
Voor je aan de slag gaat, is het belangrijk om goed op te warmen. Begin met een paar simpele stretches. Denk aan het uitstrekken van je armen richting de hoogste takken van de (kerst)boom of een paar squats terwijl je de emmer met bladafval tilt.
Aan de slag: belangrijke tuinklussen als work-out
Tuinieren is al een behoorlijk intensieve bezigheid, maar met een paar slimme tweaks maak je het extra effectief. Hier zijn een paar ideeën om je tuin in topvorm te krijgen – en jezelf ook!
-
Bladruimen: De full-body work-out. Grijp die hark en ga los. Door bladeren bij elkaar te harken, werk je aan je armen, schouders en core. Voor een extra uitdaging kun je het blad verzamelen in een grote mand en deze tillen of dragen naar de composthoop. Wie heeft een kettlebell nodig als je een mand vol natte bladeren hebt?
-
Snoeien en zagen: Spiertraining op maat. Met snoeien train je je armspieren, vooral als je kiest voor handgereedschap in plaats van elektrische apparaten. Voor de gevorderde tuinfitnessliefhebber is zagen een perfecte oefening voor je biceps. Bonuspunten als je tussendoor wat lunges doet terwijl je takken opruimt.
-
Spitten en scheppen: Je cardiotraining. Wil je je hartslag omhoog krijgen? Pak een schop en graaf een nieuw perk of verbeter je moestuin. Het tillen van aarde en het gebruik van je hele lichaam bij het spitten maakt dit een ideale cardio- en krachttraining in één.
Tip! Zodra koning winter in aantocht is, is het belangrijk gevoelige planten extra te beschermen. Dek deze planten af met vliesdoek of jute. Vergeet niet potten op een stuk hout te zetten, zodat ze niet direct op de koude grond staan. Handjes in de lucht en gaan!
Maak het gezellig: betrek de familie
Waarom zou je alleen trainen als je het samen kunt doen? Nodig je familie uit voor een actieve middag in de tuin. Maak er een wedstrijd van wie de meeste bladeren verzamelt of het snelst een pot kan verplaatsen (veiligheid voorop, natuurlijk!). Voor de kinderen kun je het omtoveren tot een schattenjacht waarbij ze prachtig kerstgroen in de tuin moeten vinden. Na afloop kunnen jullie samen genieten van een kop warme chocolademelk (oké, die mag nu wel) en je werk bewonderen.
De voordelen van een tuin work-out
Naast het verbranden van calorieën en het kweken van spierballen, heeft een tuin work-out nog veel meer voordelen. Het helpt stress verminderen, versterkt je immuunsysteem – handig in dit koude seizoen – en geeft je het gevoel dat je iets nuttigs hebt gedaan. En eerlijk, hoe lekker smaakt dat extra stukje kerststol na een ochtendje hard werken?
Alles voor een actieve kerst vind je bij ons
Of je nu nieuwe tuinhandschoenen nodig hebt, een stevige schop of inspiratie voor tuinprojecten, bij ons tuincentrum in Prinsenbeek (Breda) hebben we alles in huis om je tuin work-out tot een succes te maken. We zorgen ervoor dat jij deze kerst niet alleen fit blijft, maar ook kunt genieten van een tuin die klaar is voor de winter. Dus trek je jas aan, laat die bank even voor wat het is, en maak van je tuin dé plek om fit en vrolijk de feestdagen door te komen. Je lichaam (en je tuin) zullen je dankbaar zijn!
